Harjoittelu yhdessä muiden kanssa on innostavaa. Meillä voit valita sinulle sopivat tunnit monipuolisesta tarjonnastamme. Valikoimassamme on eritasoisia tunteja niin aloittelijoille kuin liikuntaa pitempään harrastaneille.
Tarjolla on vaihtuvan lukujärjestyksen mukaan helppoja ja tehokkaita tunteja, kuntoa kohottavia Indoor Cycling-tunteja, rauhallisia, mutta tehokkaita Body and Mind -tunteja sekä laaja valikoima Les Mills ja Lavis -tunteja.
Kertamaksu 9 €
Kertamaksu (eläkeläiset, opiskelijat, työttömät) 6,50 €
10 x kortti (voimassa 4 kk) 70 €
15 x kortti (voimassa 6 kk) 100 €
10 x kortti (4 kk, eläkeläiset, opiskelijat, työttömät) 63 €
15 x kortti (6 kk, eläkeläiset, opiskelijat, työttömät) 94 €
Fitness-klubijäsenyys
Yhdistelmäkortit
Kunnioita muita harjoittelijoita sekä ohjaajia noudattamalla seuraavia ohjeita:
Kiitos!
BODY-CIRCUIT
Tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua kahvakuulien, trx-laitteiden ja vapaiden painojen avulla. Toiminnalliset harjoitusliikkeet kuormittavat samanaikaisesti ylä- ja alakehoa sekä keskivartaloa. Kokonaisvaltaiset liikkeet parantavat toiminta- ja suorituskykyä kehittämällä tehokkaasti kehon motoriikkaa eli liikkeiden hallintaa ja koordinaatiota eli aistien, hermoston ja lihasten yhteistyötä.
PUDOTUSTREENI
Tunnilla on mahdollisuus kehittää kestävyyttä ja lihasvoimaa. Tunti koostuu 8 liikkeestä, joissa käytetään oman kehonpainon lisäksi levypainotankoja, steplautoja yms. Kaikki 8 liikettä tehdään tunnin alussa, jonka jälkeen on minuutin tauko ja yksi liikkeistä tiputetaan pois. Pudotettavan liikkeen voi jokainen itse valita. Tämän jälkeen tehdään jäljelle jäävät 7 liikettä ja minuutin tauon jälkeen pudotetaan taas yksi itse valitsema liike pois. Näin edetään tuntia eteenpäin, kunnes jäljellä on vain 1 liike. Tunnista saa joko kevyemmän tai napakamman oman valinnan mukaan.
BODYPUMP®
Haastavaa lihaskuntoharjoittelua innostavan musiikin tahdissa. Tunti sopii kaikille niille, jotka haluavat tehdä tunnissa koko kehon treeni.
KAHVAKUULA 50`
Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa käytetään kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihas- ja aerobista kestävyyttäsi sekä kehon syviä lihaksia.
KS -CIRCUIT
Alkuun tehdään lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään tekemään kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla. Kiertoharjoittelu sisältää sekä lihaskuntoa että sykkeennostoja. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille!
VATSAPEPPU
Monipuolinen tunti, joka sisältää helppoa aerobic-askellusta n. 10 min., lihaskuntoharjoitteita n. 40 min., sekä loppuvenyttelyt 5 min. Tunnilla kuntoillaan monipuolisesti ja vaihtelevasti, jolloin tunnin fyysinen kuormitus voi vaihdella aina ohjelman mukaan. Tunnilla käytetään välineinä jättipalloja, gymstickejä, käsipainoja, step-lautaa tai voimatankoja ja keskitytään erityisesti vatsaan ja peppuun. Tunti soveltuu kaikille!
KIINTEYTYS
Sykettä nostava lihaskuntotunti. Tunti on suunniteltu tehokkaaksi treeniksi, jossa jokainen voi valita liikkeistä itselleen sopivan tason. Tunnin tehoa pidetään yllä sykettä nostavilla osioilla ja toiminnallisilla lihaskuntoliikkeillä. Osaa liikkeistä tehostetaan pienillä painoilla ja kuminauhoilla. Tällä tunnilla saat varmasti hien virtaamaan ja lihakset tutisemaan!
LIHASKUNTOTREENI
Erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä mukanaan vievä tunti, jossa käytetään apuna tankoa ja levypainoja. Nautitaan yhteisestä treenistä ja musiikista. Tehokas treeni koko keholle.
CYCLING 45` ja 60`
Peruskestävyyttä kehittävä kokonaisuus. Voit polkea tunnit pelkästään tai yhdistää ne muihin tunteihin. Tunnilla poljetaan pitkäkestoisia kevyellä ja keskiraskaalla vastuksella poljettavia hölkkäosuuksia. Tunnit sisältävät lisäksi keskiraskaita tai raskaita mäkiä ja hölkkäosuuksia, joissa syke nousee ja hiki virtaa!
BODYBALANCE®
Joogaan ja pilatekseen pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää liikkuvuutta, mikä näkyy ryhdin ja kehonhallinnan paranemisena
PILATES
Paranna kehonhallintaa. Tunti koostuu liikkeistä, jotka vaativat keskittymistä, hallintaa ja tarkkuutta. Syvällä sijaitsevien lihasten harjoittelulla voidaan kehittää erittäin hyvä keskivartalon voima ja hallinta vaativiin suorituksiin.
KEHONHUOLTO
Tunnilla tehdään rauhallisia dynaamisia, verenkiertoa elvyttäviä ja lihaksia venyttäviä liikkeitä. Tunnin lopussa kireydet ovat lieventyneet ja lihaksisto rentoutuneempi. Kireydet ja säryt voivat olla tunnin jälkeen poissa. Tunneilla voidaan hyödyntää eri välineitä.
FASCIAMETHOD
on kehonhuoltomenetelmä, joka sisältää liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä kireille lihaksille, liikehallinta harjoittelua sekä fasciakäsittelyä pallolla.
METHOD PUTKISTO ORIGINAL
Menetelmä lisää liikkuvuutta, notkeutta ja keskikehon voimaa. Opit oman kehon hallintaa ja tasapainoa; huoltamaan niveliä ja rentoutumaan. Tunnilla tehtävillä harjoitteilla vahvistetaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia oman kehonpainoa, hengitystä ja luonnollisia vastuksia apuna käyttäen.
AQUACIRCUIT
Erittäin tehokas vesitreeni. Aluksi tehdään lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto- ja sykeosuuksiin. Lisätehoa liikkeisiin saadaan vaihtuvilla välineillä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan, joten jokainen voi treenata oman kuntotasonsa mukaan.
HYDROHEX VIRTUAALI VESIJUMPPA
Hydrohex on yhdistelmä uusinta teknologiaa ja tehokasta allastreeniä. Tehokas ja hauska allastreeni!
VESIJUMPPA
Vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta todella tehokkaalta. Vesijumppaliikkeet ja -liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Kesto 45 min.
BODYCOMBAT®
Valtavasti voimaa ja energiaa. Haasta kuviteltu vastustajasi kamppailulajien (kuten karaten, taekwondon, kung fun, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Tunti lisää voimaa ja kestävyyttä, sekä vahvistaa itseluottamusta!
CROSSCIRCUIT
Tehokkaassa kuntopiiriharjoittelussa tehdään monipuolinen harjoitteiden kokonaisuus. Jokainen tekee harjoitteet omalla vauhdillaan ja oman suorituskykynsä rajoissa, joten kuntopiiri sopii kaikille. Kullakin pisteellä treenataan intensiivisesti ja pisteiden välillä on lyhyt lepo ennen siirtymistä seuraavaan harjoitteeseen. Välineitä mm. Slam ball, voimaköydet, boxit, renkaat. Hauskaa ja tehokasta!
LOVE2DANCE
Mukaansatempaava tanssillinen ryhmäliikuntatunti.
LAVIS®
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että joku talloo varpaille :) Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja salsa. Tunnilla opit eri tanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
