Syke ja kestävyys
CYCLING 45` ja 60`
Peruskestävyyttä kehittävä kokonaisuus. Voit polkea tunnit pelkästään tai yhdistää ne muihin tunteihin. Tunnilla poljetaan pitkäkestoisia kevyellä ja keskiraskaalla vastuksella poljettavia hölkkäosuuksia. Tunnit sisältävät lisäksi keskiraskaita tai raskaita mäkiä ja hölkkäosuuksia, joissa syke nousee ja hiki virtaa!
Kehonhallinta ja -huolto
BODYBALANCE®
Joogaan ja pilatekseen pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää liikkuvuutta, mikä näkyy ryhdin ja kehonhallinnan paranemisena
PILATES
Paranna kehonhallintaa. Tunti koostuu liikkeistä, jotka vaativat keskittymistä, hallintaa ja tarkkuutta. Syvällä sijaitsevien lihasten harjoittelulla voidaan kehittää erittäin hyvä keskivartalon voima ja hallinta vaativiin suorituksiin.
KEHONHUOLTO
Tunnilla tehdään rauhallisia dynaamisia, verenkiertoa elvyttäviä ja lihaksia venyttäviä liikkeitä. Tunnin lopussa kireydet ovat lieventyneet ja lihaksisto rentoutuneempi. Kireydet ja säryt voivat olla tunnin jälkeen poissa. Tunneilla voidaan hyödyntää eri välineitä.
FASCIAMETHOD
on kehonhuoltomenetelmä, joka sisältää liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä kireille lihaksille, liikehallinta harjoittelua sekä fasciakäsittelyä pallolla.
METHOD PUTKISTO ORIGINAL
Menetelmä lisää liikkuvuutta, notkeutta ja keskikehon voimaa. Opit oman kehon hallintaa ja tasapainoa; huoltamaan niveliä ja rentoutumaan. Tunnilla tehtävillä harjoitteilla vahvistetaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia oman kehonpainoa, hengitystä ja luonnollisia vastuksia apuna käyttäen.
Varaa fitness-tunti
Muut
AQUACIRCUIT
Erittäin tehokas vesitreeni. Aluksi tehdään lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto- ja sykeosuuksiin. Lisätehoa liikkeisiin saadaan vaihtuvilla välineillä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan, joten jokainen voi treenata oman kuntotasonsa mukaan.
HYDROHEX VIRTUAALI VESIJUMPPA
Hydrohex on yhdistelmä uusinta teknologiaa ja tehokasta allastreeniä. Tehokas ja hauska allastreeni!
VESIJUMPPA
Vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta todella tehokkaalta. Vesijumppaliikkeet ja -liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Kesto 45 min.
Varaa fitness-tunti