Pysyvään muutokseen – 1. hyvinvointijakso (malliohjelma)
1. PÄIVÄ |
2. PÄIVÄ |
3. PÄIVÄ |
4. PÄIVÄ |
---|
Tuloinfo, tervetuloa! |
Hyvinvointi, terveyskäyttäytymis-analyysi |
Hyväksyntä lähtökohtana muutokselle |
Liikuntaryhmä |
Omat arvot |
Luontoelämys
lähiluonnossa |
Kuulenko mitä keholleni kuuluu? |
Oma suunta |
Fitness-tunti valinnan mukaan |
Keilaus |
Fitness-tunti valinnan mukaan |
|
Jakson ruokailut: Aamiainen, salaatti- ja keittolounas, välipala ja buffet-päivällinen.
Jakso sisältää myös tunnin yksilöajan. Lisäksi joka päivä vapaasti ohjelman lomassa
rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua.
1. hyvinvointijakson jälkeen jokainen valitsee kummassa jatkaa: mieli- vai liikepainotteisilla seurantajaksoilla.
Katso vielä tarkempi ohjelma tästä:
Pysyvään muutokseen, 2 - 3. hyvinvointijakso (liike)
Hyvinvointijakso 2. LIIKE
1. PÄIVÄ |
2. PÄIVÄ |
3. PÄIVÄ |
---|
Matka jatkuu |
Minä ja ruoka |
Liikkumisen kartta |
Ajatuksia ja menetelmiä
parempaan uneen |
Liikuntaryhmä |
Loppupalaveri |
Vapaavalintainen Fitness-tunti |
Turvesauna |
|
Hyvinvointijakso 3. LIIKE
1. PÄIVÄ |
2. PÄIVÄ |
3. PÄIVÄ |
---|
Matka jatkuu |
Vesijumppa |
Toiveliikunta |
Tunnekokemus muutoksessa |
Oivalluksia joustavuudesta |
Tulevaisuuden tukipilarit |
Liikuntaryhmä |
Liikuntaryhmä |
|
|
Vapaavalintainen Fitness-tunti |
|
Jaksojen ruokailut: Aamiainen, salaatti- ja keittolounas, välipala ja buffet-päivällinen.
Jakso sisältää myös tunnin yksilöajan. Lisäksi joka päivä vapaasti ohjelman lomassa
rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua.
Katso vielä jaksojen 2-3 tarkempi ohjelma tästä:
Pysyvään muutokseen, 2 - 3. hyvinvointijakso (mieli)
Hyvinvointijakso 2. MIELI
1. PÄIVÄ |
2. PÄIVÄ |
3. PÄIVÄ |
---|
Matka jatkuu |
Minä ja ruoka |
Aarrekartta |
Ajatuksia ja menetelmiä
parempaan uneen |
Liikuntaryhmä |
Loppupalaveri |
Vapaavalintainen Fitness-tunti |
Turvesauna |
|
Hyvinvointijakso 3. MIELI
1. PÄIVÄ |
2. PÄIVÄ |
3. PÄIVÄ |
---|
Matka jatkuu |
Vesijumppa |
Aarrekartan päivitys |
Tunnekokemus muutoksessa |
Oivalluksia joustavuudesta |
Tulevaisuuden tukipilarit |
Rentoutusryhmä |
Liikuntaryhmä |
|
|
Vapaavalintainen Fitness-tunti |
|
Jaksojen ruokailut: Aamiainen, salaatti- ja keittolounas, välipala ja buffet-päivällinen.
Jakso sisältää myös tunnin yksilöajan. Lisäksi joka päivä vapaasti ohjelman lomassa
rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua.
Katso vielä jaksojen 2-3 tarkempi ohjelma tästä: