Palkansaajien hyvinvointi ja terveys PHT ry on terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen järjestö. PHT kannustaa mahdollisimman monia työikäisiä ja heidän perheitään hyvinvointitoiminnan pariin; Innostaa heitä arkiliikuntaan, muuttamaan elintapojaan pysyvästi terveellisemmiksi, jotta he jaksaisivat paremmin. Toiminta alkoi vuonna 2012. Hyvinvointitoiminnan mahdollistaa vuotuinen RAY:n avustus.
AIKUISILLE:
Pääjakso 6.8.-9.8.2018
Seuranta 1. jakso 8.10.-10.10.2018
Seuranta 2. jakso 23.1.-25.1.2019
Pääjakso 3.9.-6.9.2018
Seuranta 1. jakso 3.12.-5.12.2018
Seuranta 2. jakso 13.2.-15.2.2019
Pääjakso 29.10.-1.11.2018
Seuranta 1. jakso 8.1.-10.1.2019
Seuranta 2. jakso 25.3.-27.3.2019
Pääjakso 10.12.-13.12.2018
Seuranta 1. jakso 11.2.-13.2.2019
Seuranta 2. jakso 20.5.-22.5.2019
PERHEILLE:
9.7.-13.7.2018
30.7.-3.8.2018
22.12.-26.12.2018
Ohje hyvinvointijaksolle hakevalle
Pysyvään muutokseen -jaksot panostavat työikäisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Pysyvään muutokseen -jakso on laajuudeltaan kolmivaiheinen ja se on tarkoitettu kaikille työikäisille. Jaksoilla käytetään arvo- ja hyväksyntäpohjaista lähestymistapaa, jonka ytimessä on osallistujan omat arvot ja tavat voida hyvin. Vanhastaan jaksoilla on mahdollisuus tutustua uusiin lajeihin, saada tietoa ravinnosta ja liikkua yhdessä.
Jaksokokonaisuus on kolmivaiheinen 3 vrk + 2 vrk + 2 vrk. Näin osallistuja ehtii jaksojen välillä viedä muutoksia arkeen pysyvästi. Jatkojaksoilla painotetaan joko liikuntaa tai mielentaitojen harjoittamista. Jaksoilla opitaan tietoisuustaitojen käyttämistä sekä liikunnassa ja ravinnossa että muussa elämänhallinnassa.
Löydä oma tapasi voida hyvin ja tee siitä pysyvä!
Tämä hyvinvointijakso on yhteinen Liike- ja Mieli -hyvinvointijaksoille.
| PÄIVÄ 1 | PÄIVÄ 2 | PÄIVÄ 3 | PÄIVÄ 4 |
| Tervetuloa Imatran Kylpylään |
6:00-10:00 Aamiainen |
6:00-10:00 Aamiainen |
6:00-10:00 Aamiainen |
| 10:00 Tuloinfo Kylpylän ja viikko- ohjelman esittelyä, tutustumista ja lyhyt johdanto kurssin sisältöön. |
09:15-11:15 Hyvinvointi Terveyskäyttäy- tymisanalyysi |
8:00-9:00 Yksilöajat (4-5 hlö) |
9:00-11:00 Liikuntaryhmä Liikuntaa, venyttelyä ja rentoutumista. |
| 11:00 Salaatti- ja keittolounas |
11:30 Salaatti- ja keittolounas |
10:00-12:00 Hyväksyntä lähtökohtana muutokselle Hyväksynnän ja tietoisuustaitojen avulla kohti muutosta. Muutoksen tukeminen. Hyväksynnän harjoittelua. |
11:30 Salaatti- ja keittolounas |
| 12:00-14:00 Omat arvot Arvoanalyysi |
12:30-14:30 Luontoelämys lähiluonnossa Lammassaaren luontokierros, luontopolku, pilkki-/onkiretki, risujumppa metsämielellä tai pyöräretki Vuoksen varrella. Vuodenaika huomioiden. |
12:00 Salaatti- ja keittolounas |
12:30-14:30 Oma suunta Havannoi ja ole läsnä, palautekeskustelu. |
|
15:00-16:00 |
15:00-16:00 Yksilöajat (4-5 hlö) 16:00- 17:00 Yksilöajat (4-5 hlö) |
12:45-14:45 Kuulenko mitä keholleni kuuluu? Kehonhuoltoa ja rentoutusta. |
|
| 17:00-20:00 Päivällinen |
17:00-20.00 Päivällinen |
15:00-16:00 Yksilöajat (4-5 hlö) |
|
| 16:00-20:00 Vapaavalintainen Fitness-tunti |
19:00-20:00 Keilaus Tutustumista lajiin ja pientä kisailua. |
17:00-20:00 Päivällinen 16:00-20:00 Vapaavalintainen Fitness-tunti |
Rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua joka päivä vapaasti ohjelman ohessa.
Lisäksi lomalaisten vapaasti käytettävissä on Kuntosali ja liikuntasali klo 7:00–22:00 ja Kylpylä Taikametsä klo 8:00–22:00
|
PÄIVÄ 1 |
PÄIVÄ 2 |
PÄIVÄ 3 |
|
Tervetuloa |
6:00-10:00 |
6:00-10:00 |
|
10:00 |
8:00-9:00 |
8:00-9:00 |
|
10:15-11:15 |
10:00-12:00 |
9:30-12:30 |
|
11:15 |
12:00 |
12:30 |
|
12:30-14:30 |
12:45-13:45 |
13:15-14:15 |
|
15:00-16:00 |
14:00-15.00 |
Lisäksi sovitaan ryhmälle paras tapa pitää yhteyttä jaksojen välillä, vaihtoehtoina mm. Facebook, WhatsApp tai sähköposti-ryhmä. |
|
16:00-20:00 |
15:30-17:30 |
|
|
Majoittautuminen |
17:00 |
|
Rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua joka päivä vapaasti ohjelman ohessa.
|
PÄIVÄ 1 |
PÄIVÄ 2 |
PÄIVÄ 3 |
|
Tervetuloa |
6:00-10:00 |
6:00-10:00 |
|
10:00-11:00 |
8:15-9:15 |
8:15-9:15 |
|
11:00 |
09:45-10:45 |
09:30-11:30 |
|
12:00-14:00 |
11:00 |
12:00 |
|
14:15-15:15 |
12:00-14:00 |
13:00-15:00 |
|
15:30-16:30 |
14:30-15.30 |
|
|
Majoittautuminen |
16:00-17:00 |
|
|
17:00 |
17:00 |
|
Rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua joka päivä vapaasti ohjelman ohessa.
|
PÄIVÄ 1 |
PÄIVÄ 2 |
PÄIVÄ 3 |
|
Tervetuloa |
6:00-10:00 |
6:00-10:00 |
|
10:00 |
8:00-9:00 |
8:00-9:00 |
|
10:15-11:15 |
10:00-12:00 |
9:30-12:30 |
|
11:15 |
12:00 |
12:30 |
|
12:30-14:30 |
12:45-13:45 |
13:15-14:15 |
|
15:00-16:00 |
14:00-15.00 |
Lisäksi sovitaan ryhmälle paras tapa pitää yhteyttä jaksojen välillä, vaihtoehtoina mm. Facebook, WhatsApp tai sähköposti-ryhmä. |
|
16:00-20:00 |
15:30-17:30 |
|
|
Majoittautuminen |
17:00 |
|
Rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua joka päivä vapaasti ohjelman ohessa.
|
PÄIVÄ 1 |
PÄIVÄ 2 |
PÄIVÄ 3 |
|
Tervetuloa |
6:00-10:00 |
6:00-10:00 |
|
10:00-11.00 |
8:15-9:15 |
8:15-9:15 |
|
11:00 |
9:45-10:45 |
9:30-11:30 |
|
12:00-14:00 |
11:00 |
12:00 |
|
14:15-15:15 |
12:00-14:00 |
13:00-15:00 |
|
15:30-16:30 |
14:30-15:30 |
|
|
Majoittautuminen |
16:00-17.00 |
|
|
|
17:00 |
|
Rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua joka päivä vapaasti ohjelman ohessa.
Erilaiset lajikokeilut, elämykset, pelit ja leikit ovat innostaneet liikkumista täysin harrastamattomatkin lapsia liikkumaan. Suuria onnistumisia on koettu, koko perhe on löytänyt yhteisen liikunnallisen harrastuksen ja säännöllisen liikkumisen osaksi jokapäiväistä arkea.
Työn, perheen ja vapaa-ajan yhteensovittaminen on haasteellista ja yhteistä aikaa arjessa on vähän. Elämäntilanteet vaihtelevat, arki voi olla taloudellisesti tiukkaa, kiire henkisesti kuormittavaa. Elintavat muuttuvat helposti epäterveellisiksi. Niiden muuttamiseksi tarvitaan kannustusta.
PHT haluaa edistää lapsiperheiden hyvinvointia ja arjessa jaksamista. PHT:n tavoite on tarjota perheille kokonaisvaltaista hyvinvointia edistäviä 1.askel-hyvinvointijaksoja. Haettavien jaksojen ohjelmasisältöihin ja ajankohtiin tutustumalla löydät perheellesi mieluisimmat vaihtoehdot.
10–15 perhettä osallistuu kullekin jaksolle
Majoitus perhehuoneessa täysihoidolla + ohjelma
Ohjelma liikunnallinen, virikkeellinen, elämyksellinen terveisiin elintapoihin kannustava
