Palkansaajien hyvinvointi ja terveys PHT ry on terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen järjestö. PHT kannustaa mahdollisimman monia työikäisiä ja heidän perheitään hyvinvointitoiminnan pariin; arkiliikuntaan ja muuttamaan elintapojaan pysyvästi terveellisemmiksi, jotta he jaksaisivat paremmin. Hyvinvointitoiminnan mahdollistaa vuotuinen RAY:n avustus.
Lue lisää Pysyvään muutokseen - hyvinvointijaksoista aikuisille ja perheille.
Pysyvään muutokseen -jaksot panostavat työikäisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Pysyvään muutokseen -jakso on laajuudeltaan kolmivaiheinen ja se on tarkoitettu kaikille työikäisille. Jaksoilla käytetään arvo- ja hyväksyntäpohjaista lähestymistapaa, jonka ytimessä on osallistujan omat arvot ja tavat voida hyvin. Luentojen aiheina mm. Hyväksyntä lähtökohtana muutokselle, Kuulenko mitä keholleni kuuluu?, Ajatuksia ja menetelmiä parempaan uneen, Minä ja ruoka. Jaksoilla on myös mahdollisuus tutustua uusiin lajeihin, saada tietoa ravinnosta ja liikkua yhdessä.
Jaksokokonaisuus on kolmivaiheinen 3 vrk + 2 vrk + 2 vrk. Näin osallistuja ehtii jaksojen välillä viedä muutoksia arkeen pysyvästi. Jatkojaksoilla painotetaan joko liikuntaa tai mielentaitojen harjoittamista. Jaksoilla opitaan tietoisuustaitojen käyttämistä sekä liikunnassa ja ravinnossa että muussa elämänhallinnassa.
Löydä oma tapasi voida hyvin ja tee siitä pysyvä!
AIKUISILLE:
Pääjakso 25.3.-28.3.2019
Seuranta 1. jakso 17.6.-19.6.2019
Seuranta 2. jakso 30.9.-2.10.2019
Pääjakso 13.5.-16.5.2019
Seuranta 1. jakso 5.8.-7.8.2019
Seuranta 2. jakso 18.11.-20.11.2019
Pääjakso 12.8.-15.8.2019
Seuranta 1. jakso 28.10.-30.10.2019
Seuranta 2. jakso 27.1.-29.1.2020
Pääjakso 23.9.-26.9.2019
Seuranta 1. jakso 25.11.-27.11.2019
Seuranta 2. jakso 16.3.-18.3.2020
Pääjakso 16.12.-19.12.2019
Seuranta 1. jakso 2.3.-4.3.2020
Seuranta 2. jakso 15.6.-17.6.2020
| 1. PÄIVÄ | 2. PÄIVÄ | 3. PÄIVÄ | 4. PÄIVÄ |
|---|---|---|---|
| Tuloinfo, tervetuloa! | Hyvinvointi, terveyskäyttäytymis-analyysi | Hyväksyntä lähtökohtana muutokselle | Liikuntaryhmä |
| Omat arvot | Luontoelämys lähiluonnossa |
Kuulenko mitä keholleni kuuluu? | Oma suunta |
| Fitness-tunti valinnan mukaan | Keilaus | Fitness-tunti valinnan mukaan |
Jakson ruokailut: Aamiainen, salaatti- ja keittolounas, välipala ja buffet-päivällinen.
Jakso sisältää myös tunnin yksilöajan. Lisäksi joka päivä vapaasti ohjelman lomassa
rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua.
1. hyvinvointijakson jälkeen jokainen valitsee kummassa jatkaa: mieli- vai liikepainotteisilla seurantajaksoilla.
Katso vielä tarkempi ohjelma tästä:
| 1. PÄIVÄ | 2. PÄIVÄ | 3. PÄIVÄ |
|---|---|---|
| Matka jatkuu | Minä ja ruoka | Liikkumisen kartta |
| Ajatuksia ja menetelmiä parempaan uneen |
Liikuntaryhmä | Loppupalaveri |
| Vapaavalintainen Fitness-tunti | Turvesauna |
| 1. PÄIVÄ | 2. PÄIVÄ | 3. PÄIVÄ |
|---|---|---|
| Matka jatkuu | Vesijumppa | Toiveliikunta |
| Tunnekokemus muutoksessa | Oivalluksia joustavuudesta | Tulevaisuuden tukipilarit |
| Liikuntaryhmä | Liikuntaryhmä | |
| Vapaavalintainen Fitness-tunti |
Jaksojen ruokailut: Aamiainen, salaatti- ja keittolounas, välipala ja buffet-päivällinen.
Jakso sisältää myös tunnin yksilöajan. Lisäksi joka päivä vapaasti ohjelman lomassa
rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua.
Katso vielä jaksojen 2-3 tarkempi ohjelma tästä:
| 1. PÄIVÄ | 2. PÄIVÄ | 3. PÄIVÄ |
|---|---|---|
| Matka jatkuu | Minä ja ruoka | Aarrekartta |
| Ajatuksia ja menetelmiä parempaan uneen |
Liikuntaryhmä | Loppupalaveri |
| Vapaavalintainen Fitness-tunti | Turvesauna |
| 1. PÄIVÄ | 2. PÄIVÄ | 3. PÄIVÄ |
|---|---|---|
| Matka jatkuu | Vesijumppa | Aarrekartan päivitys |
| Tunnekokemus muutoksessa | Oivalluksia joustavuudesta | Tulevaisuuden tukipilarit |
| Rentoutusryhmä | Liikuntaryhmä | |
| Vapaavalintainen Fitness-tunti |
Jaksojen ruokailut: Aamiainen, salaatti- ja keittolounas, välipala ja buffet-päivällinen.
Jakso sisältää myös tunnin yksilöajan. Lisäksi joka päivä vapaasti ohjelman lomassa
rentoutumista kylpylässä, ulkoilua ja kuntosaliharjoittelua.
Katso vielä jaksojen 2-3 tarkempi ohjelma tästä:
Erilaiset lajikokeilut, elämykset, pelit ja leikit ovat innostaneet liikkumista täysin harrastamattomatkin lapsia liikkumaan. Suuria onnistumisia on koettu, koko perhe on löytänyt yhteisen liikunnallisen harrastuksen ja säännöllisen liikkumisen osaksi jokapäiväistä arkea.
Työn, perheen ja vapaa-ajan yhteensovittaminen on haasteellista ja yhteistä aikaa arjessa on vähän. Elämäntilanteet vaihtelevat, arki voi olla taloudellisesti tiukkaa, kiire henkisesti kuormittavaa. Elintavat muuttuvat helposti epäterveellisiksi. Niiden muuttamiseksi tarvitaan kannustusta.
PHT haluaa edistää lapsiperheiden hyvinvointia ja arjessa jaksamista. PHT:n tavoite on tarjota perheille kokonaisvaltaista hyvinvointia edistäviä 1.askel-hyvinvointijaksoja. Haettavien jaksojen ohjelmasisältöihin ja ajankohtiin tutustumalla löydät perheellesi mieluisimmat vaihtoehdot.
10–15 perhettä osallistuu kullekin jaksolle
Majoitus perhehuoneessa täysihoidolla + ohjelma
Ohjelma liikunnallinen, virikkeellinen, elämyksellinen terveisiin elintapoihin kannustava
PERHEILLE:
18.2.-22.2.2019
4.3.-8.3.2019
10.6.-14.6.2019
5.8.-9.8.2019
21.10.-25.10.2019
