Lihaskunto
BODY-CIRCUIT
Tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelua kahvakuulien, trx-laitteiden ja vapaiden painojen avulla. Toiminnalliset harjoitusliikkeet kuormittavat samanaikaisesti ylä- ja alakehoa sekä keskivartaloa. Kokonaisvaltaiset liikkeet parantavat toiminta- ja suorituskykyä kehittämällä tehokkaasti kehon motoriikkaa eli liikkeiden hallintaa ja koordinaatiota eli aistien, hermoston ja lihasten yhteistyötä.
BODYPUMP®
Haastavaa lihaskuntoharjoittelua innostavan musiikin tahdissa. Tunti sopii kaikille niille, jotka haluavat tehdä tunnissa koko kehon treenin.
TONE®
Jos haluat optimaalisen yhdistelmän voima-, cardio- ja keskivartaloharjoittelua, tässä se on. Astu LES MILLS TONE -tunnille ja saat kokonaisvaltaisen treenin tehtyä 45 minuutissa. Yhdistelmä askelkyykkyjä, kyykkyjä, toiminnallista harjoittelua ja kuminauhaharjoitteita auttaa sinua viemään kuntoasi uudelle tasolle. LES MILLS TONE on myös loistava perustuntina, sillä se tarjoaa monipuolisesti vaihtoehtoja kaiken tasoisille kuntoilijoille.
KAHVAKUULA
Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa käytetään kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihas- ja aerobista kestävyyttäsi sekä kehon syviä lihaksia.
KS -CIRCUIT
Alkuun tehdään lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään tekemään kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla. Kiertoharjoittelu sisältää sekä lihaskuntoa että sykkeennostoja. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille!
VATSAPEPPU
Monipuolinen tunti, joka sisältää helppoa aerobic-askellusta sekä lihaskuntoharjoitteita. Tunnilla kuntoillaan monipuolisesti ja vaihtelevasti, jolloin tunnin fyysinen kuormitus voi vaihdella aina ohjelman mukaan. Tunnilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä, esim. step-lautaa, levytankoa, sekä vastuskuminauhoja ja keskitytään erityisesti vatsa -ja pakaralihaksiin. Tunti soveltuu kaikille!
KIINTEYTYS
Sykettä nostava lihaskuntotunti. Tunti on suunniteltu tehokkaaksi treeniksi, jossa jokainen voi valita liikkeistä itselleen sopivan tason. Tunnin tehoa pidetään yllä sykettä nostavilla osioilla ja toiminnallisilla lihaskuntoliikkeillä. Osaa liikkeistä tehostetaan pienillä painoilla ja kuminauhoilla. Tällä tunnilla saat varmasti hien virtaamaan ja lihakset tutisemaan!
LIHASKUNTOTREENI
Erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä mukanaan vievä tunti, jossa käytetään apuna tankoa ja levypainoja. Nautitaan yhteisestä treenistä ja musiikista. Tehokas treeni koko keholle.
PUDOTUSTREENI
Tunnilla on mahdollisuus kehittää kestävyyttä ja lihasvoimaa. Tunti koostuu 8 liikkeestä, joissa käytetään oman kehonpainon lisäksi mm. levypainotankoja, steplautoja yms. Kaikki 8 liikettä tehdään tunnin alussa, jonka jälkeen on minuutin tauko ja yksi liikkeistä tiputetaan pois. Pudotettavan liikkeen voi jokainen itse valita. Tämän jälkeen tehdään jäljelle jäävät 7 liikettä ja minuutin tauon jälkeen pudotetaan taas yksi itse valitsema liike pois. Näin edetään tuntia eteenpäin, kunnes on jäljellä enää yksi liike. Tunnista saa joko kevyemmän tai napakamman oman valinnan mukaan.
IISI-JUMPPA
Tunnilla tehdään perusliikkeitä ja helppoja askelsarjoja. Vaikka liikkeet ovat helppoja, on IISI tehokas koko kehon jumppa!
STRONG&STRETCH
Tunti koostuu 30min lihaskunto-osuudesta ja 30min kehonhuollosta.
Varaa fitness-tunti